Benefícios do Yoga.

Hoje, mais do que nunca, é vital incluir, na vida diária, práticas que promovam a saúde e o crescimento espiritual.

Pesquisas cada vez mais numerosas no campo da saúde e do bem-estar indicam que o yoga, as técnicas de respiração e a meditação têm um efeito significativo de redução do stress.

Além do apoio emocional e espiritual, o yoga ajuda, psicologicamente, a reverter ou minimizar os efeitos a longo prazo da privação ou abuso de comida.

Para as jovens, as inversões são um ótimo aliado. Elas ajudam a equilibrar o sistema endócrino (glandular), a estabilizar a pressão sanguínea e a regular a menstruação atrasada.

Aflexões para frente acalmam as glândulas supra-renais, que trabalham em excesso quando o corpo está sob stress.

As posturas em pé e em equilíbrio aumentam a força.

*Não deixem de praticar! JL

Power Yoga.

 

Meu professor de Power Yoga inicia a aula com a meditação e em seguida, somos levados a executar técnicas respiratórias que são chamadas de Pranayamas.

Após o trabalho respiratório, os alunos executam as âsanas, que são posturas dinâmicas acompanhadas de muita concentração e equilíbrio. A aula é finalizada com a meditação profunda (Dhyana), momento em que se exige maior grau de concentração e contemplação por parte do praticante. Neste momento o praticante sente uma grande união do corpo com a mente e energização geral.

Uma aula de Power Yoga dura em média de 60-90 minutos, variando de acordo com o grau de adiantamento dos alunos.

O vestuário adequado é, geralmente, aquele em que o/a praticante sentirá à vontade, como as roupas convencionais para ginástica: bermudas, macacões, tops, camisetas de cóton, etc...Para os pés não é necessário nenhum tênis, a aula é totalmente praticada sem sapatos.

O que é Power Yoga?

A palavra yoga significa UNIÃO E EQUILÍBRIO. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto grau de liberdade e vitalidade. O Power Yoga é uma fusão de vários estilos de Hatha Yoga que, ultimamente, virou uma grande febre nas grandes academias e escolas de yoga de todo o país. Pessoas têm descoberto esta prática tridimensional que une: respiração, corpo e mente, para adquirir inúmeros benefícios tanto para a mente, quanto para o corpo em geral.

No Power Yoga, a investigação é constante, através dos Ásanas (posturas) e Pranayamas (exercícios respiratórios) que os praticantes usam como ferramentas para trabalhar o corpo físico e expandir a visão interior, combinam a respiração dinâmica com movimentos coreografados, conscientes e contínuos, fazendo dela uma forma completa de trabalho que exercita todo o corpo da cabeça aos pés, por dentro e por fora, melhorando a concentração e reduzindo o estresse.

Qual a diferença de yoga e Power Yoga?

O Power Yoga é um estilo de hatha yoga, o yoga físico. Um estilo mais dinâmico e intenso deste estilo de yoga. É uma atividade praticada há milênios como um grande instrumento na busca do autoconhecimento, assim como qualquer outro sistema de yoga.

Apesar de ser uma atividade que exija bastante esforço físico, não é necessário que o praticante seja propriamente um atleta, mas atrai aqueles que já praticam outras atividades físicas e querem incluir um pouco de harmonia em sua vida. Tudo pode ser adequado a cada praticante de acordo com sua condição e capacidade.

Benefícios:

Através da respiração e da execução de diversas posturas, o praticante desenvolve resistência, força, flexibilidade, equilíbrio, consciência respiratória e postural, concentração, relaxamento, vitalidade e total bem-estar.

A prática do Power Yoga também ajuda na redução do estresse do dia-a-dia proporcionando paz e serenidade, sendo considerada uma atividade física restauradora e preventiva.

Benefícios à saúde:

Regulação do sistema endócrino, equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático, eliminação de toxinas através da pele, capacidade cardiorrespiratória aumentada, melhora do sistema cardiovascular e cerebral, fortalece o sistema imunológico e regula a pressão sanguínea.

 Á nível Interno:

Maior concentração e paciência, autoconhecimento, investigação dos seus limites, conscientização, paz, expansão, controle e autodomínio, plenitude e percepção de outros estados de consciência. O praticante aprende, a absorver, acumular e a distribuir corretamente o Prana (Energia Vital) por todo o organismo.

Outra característica de importância fundamental é a ênfase ao alinhamento (melhora da postura e da circulação) e à precisão do corpo na execução das posturas, trazendo ao praticante enormes benefícios terapêuticos.

“Para mudar o mundo é preciso começar pelo nosso”.

*Nunca começamos o Yoga pelo relaxamento; começamos o Yoga pela consciência.

 O relaxamento surge depois, de forma espontânea. JL.

YOGA - Arte de Viver em Equilíbrio.

Numa abordagem ou visão holística, o yoga conduz-nos a um estado de saúde integral, isto é, o nosso físico, mente e espírito experimenta uma maior capacidade de sobrevivência, de alegria e boa-disposição e energia.

YOGA é a transformação da consciência humana em consciência divina.

É uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é.

O ser humano, não percebendo que ele já é a felicidade, busca incessantemente esta felicidade fora de si, nos objetos externos. Mais cedo ou mais tarde, percebe que a causa do seu sofrimento está na limitação de sua mente, e que a felicidade não é encontrada fora, mas em cada momento em que está consigo mesmo, sem desejos, sem pensamentos, em paz.

Yoga é a suspensão dos processos mentais. (Yoga Chitta-vrittti nirodhah).

A mente oscilante é o grande obstáculo à percepção do Eu Real. Segundo o Vedanta este Eu é a base de tudo o que existe e sem esse Eu, que é consciência, a mente não seria possível, mas a mente não é real e encobre o Eu. Por essa razão o Yoga tem por objetivo interromper esse fluxo de pensamento e a identificação com a mente, percebendo assim a base da mente que é a consciência e alcançar o Samadhi (união, super consciência).

*Visão Filosófica do Yoga:

Filosoficamente, o Yoga postula que, a própria essência do Universo, deriva das interações entre a consciência, que se designa em Sânscrito por Purusha, e a matéria, designada em Sânscrito por Prakriti. Numa percepção mais profunda sobre a dualidade, na qual, aparentemente vivemos, ela (dualidade), através da prática do Yoga – se funde num só princípio transcendental que se pode designar por Consciência Universal, que no Oriente se designa por Brahman.

Ao adquirirmos a consciência universal passamos a ter uma visão interna monístico, que os orientais chamam de Advaita e que implica a Unidade nas Diversidades.

Através da prática regular e diária do Yoga, o ser humano alcança a expansão da mente. Com isso, penetra na abrangência natural de todos os componentes do consciente e do inconsciente, dando-lhe a percepção da complementaridade, que determina o comportamento e a personalidade humana.

É muito importante, que o homem adquira um melhor conhecimento e uma melhor harmonização entre o seu consciente e inconsciente. Na vida do mundo moderno, a existência do ser humano tende a exacerbar – de forma atordoada, a análise dos fatos que advém da cognição, usando desmesurada mente o hemisfério cerebral esquerdo, hipertrofiando-o, unilateralmente.

Assim dessa forma, o hemisfério cerebral direito fica atrofiado nas suas funções, que deveriam dar à vida humana na Terra a abrangência, a totalidade, a integridade, isto é, a função Holística da nossa vida neste planeta. Por outras palavras, a prática do Yoga levar-nos à indiscutivelmente, a um equilíbrio bio fisiológico mental perfeito, completamente livre de oposto, que na Índia é designado por Nirdvandva e que os chineses chamam de Tao.

Portanto, através da prática do Yoga, o homem objetiva a unificação do consciente e do inconsciente, e também, o desenvolvimento integral da sua personalidade.

*A Palavra Yoga:

A palavra Yoga significa união, cooperação, integração e reintegração. Efetivamente, o Yoga é uma síntese entre as mais diversas funções provenientes das expressões e aspectos complementares da Natureza. Quero com isto dizer, que a sua abordagem e prática é, sem dúvida alguma, transdisciplinar.

O conhecimento da interdependência e do inter-relacionamento entre o corpo, a mente e o espírito nos estados mórbidos (patológicos) do corpo sugere a todos os terapeutas (abertos e predispostos a este tipo de abordagem) uma abordagem espiritual, isto é, em linguagem cientificamente profissional, psicossomática, em termos de uma melhor prevenção, que é inexistente. No respectivo controle e na própria recuperação dos estados mórbidos orgânicos.

Como será óbvio, este tipo de abordagem permite utilizar a prática do Yoga como terapia complementar ao tratamento médico convencional, não convencional, à nutrição, à homeopatia e à psicoterapia, à Med. Trad. Chinesa e Med. Oriental, etc...

Na realidade, a prática do Yoga é complementar e baseada numa abordagem sistêmica. De acordo com a Prática da Med. Trad. Chinesa, Tibetana e Ayurvédica, essa abordagem está baseada na existência de cinco camadas, que se designam por Koshas, interligadas, que constituem a totalidade do ser humano. Essas camadas correspondem aos vários níveis de consciência.

Se o indivíduo tiver uma maoir capacidade de aumentar os seus níveis de consciência sobre si próprios, entrará no centro da Consciência Cósmica (Purusha), podendo aproveitar em seu proveito a energia total que brota desse Estado Alterado de Consciência.

De fato, dependerá do nível de compreensão mais profunda, a noção da interdependência e do inter-relacionamento entre o corpo, a mente e a alma. Por isso, é que se sugere uma base mais espiritual, isto é, psicossomática, no equilíbrio da saúde e da “doença”. Para que isso aconteça, realmente será necessária uma prática diária de Yoga, elevando-se assim os níveis energéticos que possam estar ‘desalinhados’, bloqueados, ou seja, entupidos, que correspondam a estados mórbidos orgânicos, como câncer, artritismo, hipertensão arterial, depressão, distúrbios neurovegetativos, etc...

O Yoga como terapia é muito importante para o ser humano que queira ter saúde, mas os seus objetivos não param na mera aquisição do equilíbrio psico- fisiológico.

O Yoga tem como objetivo primordial uma melhoria do relacionamento humano, na fraternidade e na simbiose com outros seres de qualquer origem, cor, crença, cultura, religião e nacionalidade.

“A mente é como o vento, o corpo como a areia. Se você quer conhecer o vento, observe o movimento da areia” – Bhogar. Séc. XVIII.

*Vamos viver, buscando o equilíbrio!!! JL.