Cerejas...
Existem também estudos indicando que algumas frutas, como
cerejas, promovem melhor qualidade do sono. Um estudo piloto duplo cego
demonstrou que o suco natural de cereja, consumido duas vezes ao dia,
reduziu a insônia em 15 idosos, e o tempo necessário para adormecer foi
reduzido em 17 minutos. Entretanto, ainda são necessários mais estudos
para confirmar esses resultados e os mecanismos ainda precisam ser
esclarecidos.
Deficiências de vitaminas do complexo B e minerais podem perturbar o sono, por reduzir a secreção da melatonina, um hormônio secretado especialmente à noite, que influencia a regulação do sono. JL
Deficiências de vitaminas do complexo B e minerais podem perturbar o sono, por reduzir a secreção da melatonina, um hormônio secretado especialmente à noite, que influencia a regulação do sono. JL
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