Mantra...

Mantra significa “o som que liberta a mente”. Segundo as antigas escrituras da Índia e de outras tradições, ao longo da coluna vertebral e no cérebro, existem sete centros de energia ou “chakras”.

A ideação e a vibração acústica sutil do mantra ressoam nos centros energéticos dos chakras e nas glândulas endócrinas a elas associadas, equilibrando o fluxo de energia do corpo e refletindo diretamente na saúde corpóreo-mental do praticante.

*Málá, (foto acima), em sânscrito, significa guirlanda, colar, terço ou simplesmente um "cordão de contas". Japa significa repetição, portanto japamálá é uma forma de colar com 108 contas que é utilizado principalmente para a prática de repetição de mantras, com isso se obtém uma excelente concentração o que facilita a entrada em um estado de meditação. O mais tradicional é que o málá possua 108 contas, mas existem málás com 54 ou 27 contas, ou seja, metade ou um terço de 108.

Quem mantra seus males espanta. JL

Pensamento da Noite!

Quero colo, quero beijo, quero cafuné,

abraço apertado, mensagem na madrugada,

quero flores, quero doces, quero música,

vento, cheiros, quero parar de me doar e

começar a receber.

‘CFA’.

*Quero boca...quero o céu da tua boca! JL

Ciático.

O nervo ciático é o maior e mais longo nervo do corpo. Vai do final da coluna, passa pelo bumbum e pela parte de trás da perna até chegar nos pés. Quando ocorre algum tipo de compressão ou de inflamação em qualquer parte deste percurso o nervo pode doer. 

A dor pode acontecer em qualquer momento, na forma de pontadas, pequenos “choques”, formigamento ou queimação. Costuma atacar com mais freqüência a parte mais baixa da coluna, um dos lados do bumbum ou atrás da coxa. A intensidade e duração variam de pessoa para pessoa e dependem da causa da dor.

O que causa a dor ciática?

A hérnia de disco é uma das causas mais comuns. A gravidez pode dar dor, pois também pode ocorrer a compressão do nervo quando o útero aumenta de tamanho. Outras formas de compressão: ficar muito tempo sentado de forma incorreta ou dormir em posições que causem compressão na região do nervo. Porém, a verdadeira dor ciática, a que é mais forte e mais intensa, tem origem na coluna vertebral.

O que fazer para melhorar a dor ciática?

O mais importante é tratar a causa da dor. Por isso, sempre que você tiver este tipo de dor, consulte um médico ortopedista para que ele possa orientar o tratamento corretamente. Nunca se automedique.

Como prevenir?

Pratique exercícios físicos regularmente e faça alongamentos. Alongar-se é muito importante para a saúde de músculos, tendões e nervos.

Procure se sentar em posições corretas. Nunca fique “torto”, colocando o peso do corpo em cima de uma perna só. Sua circulação funciona melhor se o sangue puder transitar livremente.

 Evite causar em você mesmo congestionamentos desnecessários!

*Viva livre e com saúde! Uma boa parte dos casos de dor ciática está relacionada com a hérnia discal, porém não é a única causa, temos os casos de artrite da coluna, as fraturas, os traumas e outros processos infecciosos. Excelente tratamento para a dor ciática é massagem  mais acupunctura...JL

Obesidade Infantil.

 Dieta açucarada e gordurosa faz criança ter coração de idoso.

Documentário expõe os riscos do fast-food à saúde mostrando crianças com doenças crônicas da obesidade, mas incapazes de reconhecer frutas e legumes in natura.

Yan de 4 anos, obeso, cardiopata e com insuficiência pulmonar, mora no interior do Amazonas. Ele se joga no chão para comer salgadinho antes do almoço, mas perde o ar durante a malcriação.

O pai cede à guloseima e come junto com a criança. A birra é infantil, mas a falta de fôlego sugere que o coração e o pulmão já são típicos de um idoso.

O menino é um dos personagens do documentário ‘Muito Além do Peso’, que acaba de estrear nas salas de cinema do Brasil. Percorrendo as histórias de crianças brasileiras com excesso de peso – todas com quadro clínico de doenças crônicas que no passado só apareciam após os 60 anos – a obra estimula a reflexão sobre a maior epidemia infantil da história, a obesidade.

“Encontramos crianças que não conseguem reconhecer o que é um mamão, uma pera”, disse ela em referência a uma das cenas do filme em que uma menina, moradora de uma casa de palafita no interior do Pará, só reconheceu a batata quando ela estava ensacada, na forma de salgadinho. Ao pegar o tubérculo in natura nas mãos, a menina não soube dizer o que era e arriscou a palavra “cebola”. Não foi o único exemplo retratado.
É grave e triste. A obesidade antecipa outras epidemias da modernidade, como diabetes problemas cardíacos e depressão.

Vilões: O documentário coloca a indústria alimentícia e a publicidade infantil como dois dos principais motivos para explicar o aumento da obesidade na infância. Os brinquedos que são entregues junto com os lanches nas grandes redes de fast-food, a utilização de personagens infantis nas embalagens de biscoitos recheados e chocolates, além das peças publicitárias que dizem “ser mais felizes” aqueles que consomem uma marca de refrigerante foram apontados pelos especialistas entrevistados no filme – e pelas próprias crianças participantes do documentário – como os responsáveis pela alimentação maléfica e engordativa.

Mas outros “vilões” também são explorados. O endocrinologista infantil Amélio Godoy, que participou do filme e do debate realizado após a estréia, na última segunda-feira (12), citou a genética como um dos culpados para o aumento recorde de obesidade no Brasil.

O açúcar é aquisição nova em nossa alimentação. A substância é extremamente agressiva ao organismo e nossos genes não são adaptados para ela.

O açúcar sobrecarrega os órgãos, impõe a falência celular, esgota a capacidade de produção de insulina (o gatilho do diabetes) e não ajuda na saciedade. Ao contrário. Por promover maior liberação de hormônios, somos incentivados a comer mais. O açúcar acarreta uma terrível sensação de bem-estar.

Além da inabilidade do organismo para lidar com o açúcar e a atuação viciante da substância no corpo, a chefe e psicóloga Ann Cooper – mentora do programa de Michele Obama para conter a obesidade infantil nos EUA – citou as merendas escolares e os rótulos dos alimentos pouco informativos.

“As lanchonetes das escolas precisam estar alinhadas para a alimentação saudável e isso vai fazer com que as crianças não precisem comer maçãs escondidas no banheiro, por vergonha, como tem acontecido hoje”.

“No nosso programa colocamos bufês de saladas nas escolas e eliminamos o refrigerante e as frituras em 1.500 colégios. Acreditem: foi muito difícil, tivemos reclamações, mas nenhuma criança morreu por falta de refrigerante”, brincou Ann que também participou do debate.
Conheça o programa implementado em Nova York.

“Os rótulos dos alimentos também precisam ser mais claros. Mas a minha dica é: se você lê e não entende o que aquilo significa, por que vai dar aquela substância para o seu filho"?

Para os especialistas, todas as ações tem como objetivo diminuir uma tendência já detectada pelas pesquisas internacionais e dita, no documentário, pelo chefe pop e denfensor da dieta saudável, Jamie Oliver.

“Se nada mudar, o seu filho vai viver 10 anos a menos do que você".

* Atenção mães, reeduque a alimentação do teu filho, para no futuro ser um adulto saudável. JL

Clarice Lispector Completaria 92 anos hoje.

Na certidão: Tchetchelnyk, 10 de dezembro de 1920. Nome de batismo, Haia. Mas esses dados duraram apenas dois anos. Com a vinda da familia para o Brasil, Haia viraria Clarice e a sua naturalidade seria mais brasileira do que ucraniana. Um dos nomes mais fortes, e cada vez mais populares da literatura brasileira, Clarice Lispector completaria 92 anos nesta segunda-feira.

Sou o que se chama de pessoa impulsiva. Como descrever? Acho que assim: vem-me uma idéia ou um sentimento e eu, em vez de refletir sobre o que me veio, ajo quase que imediatamente. O resultado tem sido meio a meio: às vezes acontece que agi sob uma intuição dessas que não falham às vezes erro completamente, o que prova que não se trata de intuição, mas de simples infantilidade. Trata-se de saber se devo prosseguir nos meus impulsos. E até que ponto posso controlá-los. Há um perigo: se reflito demais, deixo de agir. E muitas vezes prova-se depois que eu deveria ter agido. Estou num impasse. Quero melhorar e não sei como. Sob o impacto de um impulso, já fiz bem a algumas pessoas. E, às vezes, ter sido impulsiva me machuca muito. E mais: Nem sempre os meus impulsos são de boa origem. Vêm, por exemplo, da cólera. Essa cólera às vezes deveria ser desprezada; outra, como me disse uma amiga a meu respeito, são: cólera sagrada. Às vezes minha bondade é fraqueza, às vezes ela é benéfica a alguém ou a mim mesma. Às vezes restringir o impulso me anula e me deprime às vezes restringi-lo dá-me uma sensação de força interna. Que farei então? Deverei continuar a acertar e a errar, aceitando os resultados resignadamente? Ou devo lutar e tornar-me uma pessoa mais adulta? E também tenho medo de tornar-me adulta demais: eu perderia um dos prazeres do que é um jogo infantil, do que tantas vezes é uma alegria pura. Vou pensar no assunto. E certamente o resultado ainda virá sob a forma de um impulso. Não sou madura bastante ainda. Ou nunca serei.

Ela acreditava em anjos e, porque acreditava, eles existiam.

E o que o ser humano mais aspira é tornar-se ser humano.

'Clarice Lispector'.

*Ganhei o primeiro livro de Clarice quando fiz 15 anos, presente do meu pai, "Perto do Coração Selvagem". O livro apresenta Joana como protagonista, a qual narra a infância e o início da vida adulta. Dai pra frente li e reli todos os livros que ela escreveu. Clarice Lispector emociona-me sempre! JL

Alimentos Nocivos para Crianças.

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 Chocolates, refrigerantes, salgadinhos e doces: por que devemos evitar?

Aí está um assunto que sempre me chamou a atenção e provavelmente da maioria das mães.

Por que não dar esses alimentos para as crianças? A resposta é sempre a mesma: “porque faz mal”.

Mas…por que faz mal? Por que devemos postergar ao máximo a introdução desses alimentos na dieta das crianças?

Chocolate: O chocolate tem vários benefícios – desde que seja aquele com a porcentagem maior de cacau: possui propriedades antioxidantes, melhora o fluxo arterial, ajuda a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim), entre outros. Porém, os chocolates com baixa porcentagem de cacau (que são os mais comumente encontrados) possuem muito açúcar e gordura, contribuindo assim para que a criança ganhe peso de maneira pouco saudável. Nesse caso é melhor evitá-los.

Açúcar Refinado: Ao passar pelo processo de refinamento o açúcar perde vitaminas e sais minerais, ficando apenas as “calorias vazias”. Nesta forma, traz prejuízos ao organismo, tornando-o propenso a varias doenças, entre elas o diabetes. Prefira o açúcar mascavo ou o demerara, que não recebem aditivos químicos, por isso conservam as vitaminas e minerais. Evite as guloseimas como balas, pirulitos e doces em geral que entre muitos outros problemas, podem causar cáries.

Gordura: A gordura tem seu charme: ajuda a manter a temperatura corporal, protege contra impactos e ajuda a metabolizar as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), além de dar sabor aos alimentos. Porém ao esquentar o óleo são liberadas muitas toxinas e o excesso traz prejuízos ao organismo como colesterol alto, obesidade, baixo desempenho físico, etc. Os salgadinhos de pacote geralmente possuem muitos carboidratos, sódio (principal vilão da hipertensão) e gorduras saturadas. Para não restringir totalmente, procure os que são assados, com menos gorduras. O mesmo vale para os salgadinhos fritos como coxinha, risólis, bolinha de queijo: prefira sempre os salgados assados.

Refrigerantes: Os refrigerantes não contribuem em nada para a nossa saúde. Prejudicam o organismo deixando o Ph do nosso sangue mais ácido, portanto mais propício a doenças. Vejam a explicação do Ph em relação à água. “Uma água mineral de boa qualidade deve ter um pH compreendido entre 7,0 e 7,5. O sangue de um ser humano saudável tem um pH de 7,35 a 7,45 e contém cerca de 90 a 95% de água.

O nosso corpo tenta a todo custo manter o pH sanguíneo dentro destes valores, extraindo minerais do organismo para manter o pH. Quando não consegue equilibrar o pH, o nosso corpo torna-se ácido e propenso à infestação por parasitas e todos os males que eles trazem.

Um pH levemente alcalino do sangue aumenta a oxigenação das células e a imunidade, uma vez que, vírus e bactérias precisam de um meio ácido para sobreviver. Assim como o fogo precisa de oxigênio para existir, os vírus e bactérias necessitam de um meio ácido para se manterem  vivos. Sendo assim, beber água com um pH neutro ou levemente alcalino contribui, também, para que o nosso corpo mantenha o seu pH nos níveis adequados”.

Isso significa que a água é saudável, já o refrigerante faz muito mal. Para mantermos nossos filhos saudáveis e longe de doenças, o ideal é dar opções de sucos naturais e água, água de coco, ficando longe dos refrigerantes. Ao optar por essas restrições na dieta do seu filho, você provavelmente irá ouvir: “coitadinho dele"!

Na verdade, deveríamos “sentir pena” das crianças que desde cedo tomam refrigerante e se alimentam de muitos doces e salgadinhos fritos. Muitas calorias, poucos (ou quase zero) nutrientes.

É importante encontrar um equilíbrio, claro. Mas lembre-se que ao dizer não, você está zelando pela saúde do seu filho, que é mais importante do que qualquer prazer que um doce ou refrigerante possam proporcionar.

Ajude seu filho a cultivar hábitos saudáveis de alimentação e fuja da influência da mídia, que nos induz a consumir produtos que prejudicam nossa saúde, nos fazendo mais tarde, investir em medicamentos.

*Enfim um texto sobre alimentação que as crianças não devem consumir, pois trata-se de alimentos anti nutrientes, vazios em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, estes "alimentos" relacionados acima contém muitas calorias, corantes, conservantes,  etc...  JL

O Gênio da Arquitetura / 1907 - 2012.

“A gente imagina que daqui a 300 anos ainda vão falar de nós, mas é ilusão. Vão lembrar só do Oscar. Sempre haverá alguém estudando a obra dele”. A frase do antropólogo Darcy Ribeiro

E essa pessoa qualquer do futuro tentará decifrar quem foi Oscar Niemeyer, um homem que não superou apenas a expectativa de vida de seu tempo, sendo considerado um dos gênios da humanidade.

O Brasil tem 511 anos e Oscar Niemeyer tem 104, completaria em 15 de dezembro 105 anos. Desses 100, 70 anos são de produção ininterrupta, o que elevou a nossa arquitetura ao status de internacional, afirmou o professor de arquitetura da Unicamp, Marco Antônio do Valle, autor e orientador de diversas teses sobre o mais influente arquiteto brasileiro. A obra de Niemeyer foi a que mais se dedicou à plástica da arquitetura do concreto e aos desafios existentes entre a técnica e a beleza. É uma arquitetura figurativa que possibilita a simpatia e a compreensão popular.  Apesar de muito influenciado pelo modernista Le Corbusier, desde cedo ele traçou um caminho próprio na arquitetura. Com o surgimento do concreto armado e das estruturas de metal, Le Corbusier revolucionou a sustentação dos prédios, trocando paredes por pilares. Le Corbusier fazia sua revolução basicamente sobre linhas retas. Niemeyer fez o concreto curvar-se às suas idéias. “Esse jovem tem as montanhas do Rio nos olhos”, teria dito Le Corbusier sobre Niemeyer.

Morre, aos 104 anos, o arquiteto Oscar Niemeyer Ele faleceu às 21h55 desta quarta-feira, ao lado da mulher e do sobrinho, dez dias antes de completar 105 anos. Diariamente, milhares de pessoas trabalham, residem, rezam ou apenas visitam as construções projetadas pelo grande gênio da arquitetura moderna.

'Se a reta é o caminho mais curto entre dois pontos, a curva é o que faz o concreto buscar o infinito'. Oscar Niemeyer

*Partiu o Mestre para a vida eterna, fica a Obra. O arquiteto das mais belas curvas inconfundíveis do traço de Niemeyer, que deixa ao mundo um legado de beleza e audácia.

Pouca gente sabe que aquela estrutura da Praça da Apoteose é o bumbum da mulata brasileira, que sempre foi apreciada por este gênio das artes! #RIP Niemeyer, siga a luz... JL

Na Origem...

Ambição? Doença? Crença? Comichão? Incúria? Tédio? Luxuria? Ardência? Preguiça? Impaciência? Frio e carência? Ânsia? Arrogância? Fome? Medo? Pranto? Canto? Dor? Pavor? Espanto? Tristeza? Teimosia? Incerteza? Morrinha? Picuinha?

Adão já tinha.

‘Millôr’.

*Uma visão realista sobre o conceito "Homem". Apreciei bastante a perspectiva histórica da evolução / regressão do Homem, bem como a ênfase que deste acerca das lacunas e falhas que permitem o desenvolvimento da Humanidade. De facto, sem elas nós seríamos seres despojados de sentimentos e emoções, mas acima de tudo, seres com ausência de AMOR.

Será realmente o Homem a mais bela criação de Deus? JL

Reflexão da Noite!

Meu coração tá ferido de amar errado. 

 De amar demais, de querer demais, de viver demais. 

Amar, querer e viver tanto que tudo o mais em volta parece pouco.

 'Caio'.

*Resume o sentimento de hoje... JL