Tâmara!

Tâmaras!
...benefícios e propriedades!
As suas propriedades terapêuticas atuam contra os resfriados bronquiais e combatem as diarreias das crianças. As tâmaras frescas são carnudas e suculentas. Como fruto seco, podem servir de aperitivo ou de ingrediente de tortas e doces. Os minerais são importantíssimos no nosso organismo, a tâmara ajuda a manter os níveis necessários.
Tem ação de estimular os níveis de estrogênio, é fonte de boro, que previne a perda de cálcio, muito importante no combate à osteoporose e ao enfraquecimento dos ossos. A tâmara é, ainda, uma ótima opção para quem precisa obter muita energia, como os esportistas e as crianças. Isso porque é altamente energética: 100 g de tâmaras secas possuem 274 Kcal. Assim ocorre a necessidade de se combinar frutas “in natura” com as secas. Além disso , o teor de água das frutas frescas e indispensável, o que nos ajuda  a repor as perdas hídricas do organismo , principalmente no verão. O seu valor deve-se grande parte á composição em celulose e frutose, que são recomendadas para situações de mau funcionamento da flora intestinal, pois funcionam como um ligeiro laxante. As tâmaras contém sacarose...ricas em fibras e celulose, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas A, B1, B2,C e D, sódio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, enxofre e muito rica em potássio.
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